ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp
כן עשיתי העמסה יום שישי אני חושב(מיום שבת בערך ירדתי עוד קצת בכמות פחמימות כי לא ראיתי יותר מידי שינוי)
אני עומד להתגייס, חייב לרוץ.
|
אז אתה בתפריט דל פחמימות ?
כמו שהוא ציין עדיף שתעשה פעילות אירובית בעומס בינוני - קל
במידה ורוצה לעשות בעוס גבוה תעלה את צרכית הפחמימות באותו יום או שתעשה את זה ביום העמסת פחמימות