ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
שמע אני אקטומורף רציני...
מטר 80 שקלתי 53 שהתחלתי להתאמן ...
מודה חודשיים הייתי על תפריט נקי ...
ועליתי ממש ממש ממש ממש אבל ממש לאט וזניח ...
התחלתי לאכול מלוכלך ביותר! (לפי תפריט כמובן) .
וואלה עליתי יפה! ואחוזי השומן שלי נשארו על 12%-13%
התחלתי מאחוז שומן של 6.5%
|
יפה :d אבל אחי אל תשכח שלא כולם על אחוז שומן נמוך אז יש מצב אם הוא יעלה מלוכלך מדי הוא יעצור את המסה על מנת לחטב כי הוא יהיה על אחוז מאוד גבוה