2 כפות חמאת בוטנים 30 גרם - 16 גרם שומן בערך
קוביית חלבה של 25 גרם 7.5 גרם שומן
כפית שמן זית\קוביית חלבה נוספת
בערך 25-30 גרם שומן איכותי. זה מספיק? והשאר כמובן משאר המזונות.
אני ממש מבין לאחרונה שחוסר התקדמות שלי כנראה באמת נובע ממחסור בשומן. ממש חבל
|