ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
מתי האימון ?
האם הארוחה שלך לפני אימון זו ארוחת הצהריים שלך ?
ארוחת הביניים שלך ?
זה ארוחת הערב שלך ?
וכן עדיף שיהיה כמות מספקת של חלבון, פחמימה ושומן ... |
שומן לפני אימון מפריע להפרשת הורמון גדילה, לא ממליץ לאכול שומן לפני אימון. (שניה אני החפש מאמר שיוכיח את זה)