ציטוט:
פורסם במקור על ידי avivx
בארוחה של השעתיים לפני אימון מה כמות הפחמימות שאני צריך ?
והאם צריך חלבונים בארוחה הזאת או עוד איזה אב מזון ?
אם כן באיזה כמויות ?
|
מתי האימון ?
האם הארוחה שלך לפני אימון זו ארוחת הצהריים שלך ?
ארוחת הביניים שלך ?
זה ארוחת הערב שלך ?
וכן עדיף שיהיה כמות מספקת של חלבון, פחמימה ושומן ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|