ציטוט:
פורסם במקור על ידי manshush
זה לקוח מהתכנית למתחילם
פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 2x12
פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 2x15
מישהו יכול להסביר לי איך עושים אותם?
אגב התכנית הזאת מתאימה לי גם אם אני בן 14 נכון?
|
מה שbored2death כתב לך זה נכון, את התרגיל הראשון הוא עושה עם מוט אז תחליף לחבל פשוט.