בעיקרון התנועה בתרגיל היא פשיטת כתף, ולכן שריר המטרה הוא הלאטיסימוס דורסי. החזה הוא סינרגיסט, ויותר מזה, אם עושים את התרגיל עם דאמבל כמו שנאור זיו עושה, מה שקורה זה שהזרועות מבצעות קירוב אופקי ולכן זה מכניס עוד יותר את החזה לעבודה (תנועת החזה היא קירוב זרועות אופקי).
אם את רוצה להוריד ככל האפשר את העבודה מהחזה, תקחי מוט ולא דאמבל (למרות שעדיין, החזה משתתף).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|