ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

maorsh · 16-02-09, 13:26

אני מתגייס עוד חודש וחצי ואני רוצה לעשות אימון שיחזק לי את השריר מבחינת כוח.. אני לא רוצה לנפח אותו או משהו כזה..
השאלה שלי היא איך עושים את זה?? כמה תרגילים?? כמה חזרות? עם איזה משקלים?
אם יש למישהו תוכנית כזו שיתן לי בבקשה..

16-02-09, 13:26	#1
maorsh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של maorsh הודעות: 116	צריך עזרה... אני מתגייס עוד חודש וחצי ואני רוצה לעשות אימון שיחזק לי את השריר מבחינת כוח.. אני לא רוצה לנפח אותו או משהו כזה.. השאלה שלי היא איך עושים את זה?? כמה תרגילים?? כמה חזרות? עם איזה משקלים? אם יש למישהו תוכנית כזו שיתן לי בבקשה..