קודם כל תודה על התגובות.
התחלתי פצפון ככה:
מעבר לזה אני בחודשיים-שלוש האחרונים בנסיגה עקב אשפוז קל.
לפני כן התאמנתי רציני שנתיים, ועוד שנה קצת פחות בגלל הצבא.
הייתי לוקח אבקה של וואי לפני ואחרי אימון. משלב את זה עם קריאטין וסיריוס מאס לאחר אימון.
כעת יש לי נוז וסיריוס מאס שעדיין לא גמור, עקב תקופה של פחות אימונים אלא יותר מנוחה.
אוטוטו משתחרר מהצבא ככה שיהיה פול זמן לאימונים. קלבניק אז בין לבין משתדל לשמור על תזונה נכונה.
כעת בן 21 וחצי עם התפתחות שריר קצת מאוחרת. אבל לא חסר סבלנות
כל השאר בחתימה.
התפריט שלי (פחות או יותר) נראה כך:
בבוקר אוכל מה שאני מספיק לפני הצבא שזה חטיף אנרגיה עם מעדן ושוקו.
בצהריים אוכל ארוחה בשרית בצבא עם מה שיש (סלט, אורז וכו'). אם מספיק להתאמן אז עושה אימון קל בבית כי חוזר עייף.
ביניים אוכל אגוזי מלך עם טונה וקוטג', ועוד פריכיות עם גבינ"צ.
בלילה אוכל חטיפי אנרגיה, מעדנים ובננה או כל פרי אחר.