ציטוט:
פורסם במקור על ידי tuli10
לא צריך לעשות 12 חזרות במקום 10?
|
לא. התוכנית צריכה להיות תוכנית היפרטרופיה רגילה עם 6-20 חזרות כל תרגיל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tuli10
אופס שכחתי
ומתי אני צריך לעשות אירובי? לפני או אחרי האימיון אנארובי?
|
אחרי אימון על מנת לא לרוקן את מאגרי הגליקוגן לפני תחילת האימון