תרגיל לזוקפים בגב
שלום,
אני רוצה שתתנו לי המלצה לתרגילים לגב האמצעי זתומרת לשרירים הזוקפים שמקיפים את עמוד השידרה. לעליון אני עושה חטירה ופולי בזויות שונות ולתחתון אני עושה על המכשיר לרגליים ששוכבים על הבטן ומרים את עצמי למעלה. אין לי מושג בשמות של תרגילים אז תסבירו לי בשפה חופשית איך לעשות את התרגיל...
אלא אם כן יש למשהו אתר שמדגים תרגילים בתמונות ומצורף שמם של התרגילים בשפה המקצועים..
תודה =)
|