[hanna666]

פורסם במקור על ידי jenny

אני מכניס 2041 קלוריות ביום אני רוצה להתחטב bmr שלי 1864 +300 שאני שורף באירובי
זה יוצא 2164 קלוריות שאני שורף ביום האם אני צריך להוריד עוד קלוריות מהתפריט או שזה מספיק
ואני לוקח אפדרין

bmr*1.2+אימון-גרעון קלורי