העובדה שהיית צריכה לעלות הרבה במשקל יכול להיות שנתנה לך את האפשרות לאכול דברים פחות "בריאים" ומזינים.
אם את עדיין צריכה לעלות במשקל, תתחילי לאכול בריא, לא חייב דברים שלא אוהבים, אבל לשמור ועל הדרך לאפשר לעצמך דברים מסביב בלי הגזמה, את לא חייבת לקרוא לזה דיאטה ולהקפיד 100% על תפריט מסויים אלא פחות להתבסס על אוכל מעובד ומכל מיני חטיפים עתירי קלוריות ויותר להתמקד בדברים הבסייסיים המומלצים:
-גבינות (כמובן שהעדיפות לדלות שומן, אבל את יכולה לגוון).
-דגים למיניהם, לא חייב טונה, אפשר לגוון.
-בשרים, שוב יש עדיפות לדלי שומן, אבל לא חייב להגזים ואת תמיד יכולה לגוון ולאכול סוגים שונים של בשר.
-אורז, פסטה, פתיתים, קוסקוס, קינואה, כוסמת, שיבולת שועל כמקורות פחמימה, אם לא טוב לך איתם, תמיד אפשר להוסיף דברים לשיפור הטעם.
-פירות אפשרי מידי פעם לפעם, וכמובן ירקות (עדיפות לירוקים).
-מקורות של חומצות שומן חיוניות, כמו חמאת בוטנים טבעית, אגוזים, פקאנים, שקדים, בוטנים, אבוקדו, שמן זית, שמן דגים ועוד.
אוכל בריא, לאכול מתי שרעבים (או מסודר אם עדיף לך) , בלי נישנושים של שטויות - זה כל הסיפור.
|