ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
לא, כי הוא אכל פחממות ביום שלפני (אני מניח).
ואם אני לא טועה, שינה בצום לוקחת פחממות מהכבד ולא מהשרירים.
ו... הדופק בשינה נמוך מאוד. אז רוב האנרגיה באה משומן.
|
מכאן שיש לקחת בשיקול אם הוא עושה אירובי בבוקר ולשלב בארוחת הלילה (לפני השינה) גם פחמימות מורכבות המתפרקות לאט,כמובן יחד עם חלבון קזאין.