ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
ואיך אתה עובד מבחינת ימי עבודה ומנוחה ? אפשר לעבוד כל השבוע ולנוח רק בשבת ? או שרצוי 2 ימי מנוחה בשבוע ?
ונראלי שאני ילך על התוכנית הראשונה רק שגב + אחורית יהיה c ורגליים וכתפיים יהיה b בשביל שליד אחורית יהיה יום מנוחה אחרי העבודה על החזה .
תודה רבה לך אחי אתה עוזר לי מאוד, אתה ממליץ על תוכנית אימונים abc רואים בה תוצאות לא פחות מab ?
ושאלה אחרונה אחי היקר אם אני רוצה להשמין ולעלות מסה , אני עדיין יכול לעבוד עם מנוחות קצרות בשביל לעלות דופק ועם משקלים גבוהים וחזרות קצרות (לדוגמא 5 קילו 8 חזרות במקום 2 קילו 12 חזרות )
|
שמע אתה רוצה תוכנית בדיוק כמו abc אבל שעובדים איתה 4 פעמים בשבוע <?