שאלה בקשר לרגליים
אתמול באימון עשיתי כפיפת ברך במכונה , פשיטת ברך במכונה ולחיצת רגליים .
שביצעתי אותם השתמשתי במשקל גבוה ו15 חזרות וממש התאמצתי חזק וזה .. לאחר שהאימון הסתיים כאב לי הרגליים לאללהה שאני הולך אני מרגיש כאב כאלה שאני מתיישב וכו' ממש כואב .
והיום זה כבר נהיה יותר גרוע מאתמול וכואב .
השאלה אם זה בגלל שגוף שלי לא רגיל לעומס הזה או אולי פציעה או משהו ?
זה פעם ראשונה שאני ככה התאמצתי באימון כי עשו לי תכנית אימון חדשה (ab) .
תודה מראש לעוזרים
|