שייק טבעי שאני עושה
חצי ליטר חלב
2 חלבוני ביצה
בננה
כף דבש\ריבה
מפריד ביצים מהחלבון שם בבלנדר מערבב
אחרי זה שם בננה מערבב אותה
300-500 מיליליטר חלב מערבב
כף דבש\ריבה מערבב
זהו.
איך אתם אומרים השייק זה אחרי אימון?
__________________
נתונים:
גיל:18
גובה:1.75
משקל:81
אחוז שומן:15
חיטוב =]
מי שאוכל לבד,מת לבד= Fail
מי שאוכל לבד,אוכל יותר!
|