השתמשת עד עכשיו באבקה לעליה במסה?
במידה ולא, למרבית האנשים אני ממליץ להתחיל עם 1.5 כפות ביום.
לדוגמא:
3/4 כף כל בוקר + 1-2 כוסות חלב 1% + שיבולת שועל / ברנפלקס.
ביום אימון, לצרוך מנה נוספת מיד בסיום האימון:
3/4 כף + מים/חלב + פרי.
בצורה זו האבקה תספיק לך בממוצע לחודש, וניתן להתחיל לראות עליה יפה.
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|