ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
אתה יודע שאני מעריך אותך והכל, אבל אתה באמת פספסת כאן את הנקודה.
לעבוד עם 40 קילו בדדליפט פשוט לא משרת את המטרה של התרגיל (ושוב, אתה מספיק אינטיליגנט כדי להבין אותי באמירה הזאת)
בכל אופן אתה צודק שזה לא עניינו של אף אחד איך, למה וכמה אתה מתאמן - אבל אם באמת אתה רוצה להמנע משטויות כאלה אל תזרוק את זה לאוויר כאן כי מילים שיוצאות כבר לא בשליטה של המדבר.
נ.ב
איך הגב? לא יצא לי לשאול אותך עוד מאז הדיון על הגב התחתון
|
אמממ אם פעם עשיתי משקל x וכאב לי הגב, ולא הצלחתי לסיים 3x5, אז עכשיו עם אותו משקל אני עושה 4x6 מלא בלי כאבי גב.
אתה שואל מה עשיתי? עזבי את ss ובניתי לעצמי תוכנית (היא יצאה דומה קצת לפוש\פול, אבל בניתי אותה מהיסוד ורק אז שמתי לב).
אם אני אומר לך ש ss זאת תוכנית לא משהו אתה תכעס?
פשוט לי היא היתה יותר מדי כנראה. אני עושה עכשיו סקוואט כבד וסקווט קל (יותר נכון פרונט סקוואט) והיכולת שלי להתאושש הרבה יותר טובה (להזכירך, אחרי שהגעתי למשקל X הזה, אימון אחרי זה ואלו שלאחריו כבר בקושי עשיתי סקוואט עם משקלי חימום).
בדדליפט גם יש שיפור. במיוחד שב ss עשיתי 1x5 ועכשיו אני עושה 4x6 עם משקלי שיא חדשים(אפילו שפעם אחרונה היו לי doms מטורפים בגב העליון בגלל הפרונט סקוואט).
מעבר לכך והכי חשוב, הרבה יותר כיף לי להתאמן ואני מרגיש יותר טוב שיש לי את הזמן להתאושש מאשר בעבר.