תוסיף 20-30 גרם שומן ופחמימות עד שתהיה במאזן חיובי של כ500 קלוריות. תוסיף 2-3 ירקות.
ביום עם אימון תוסיף את הקלוריות ששרפת באימון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|