ציטוט:
פורסם במקור על ידי to2005
אתה עושה את 3?? אם כן שבועות 12(זה 15 סה"כ לא?) והלאה הם רצח אחושרמוטה.. סיימתי אותה פעמיים וזה ממש משפר תקפיצה. לא יודע כמה זה יעבוד אם תעשה רק חלק מהתוכנית אבל אני משער שעדיף על כלום..
ובעיקרון לא נראה לי שזה כזה מפריע ה5 שניות מנוחה.. אבל תנסה אם אתה יכול לא לעשות את זה באמת בשבוע 15 זה שורף תצורה 4 סטים של 400 חח
|
אני בשבוע 7 .. אני מתחרפן זה כל כך קשה..
שאתה עשית אתה הצלחת לסיים את כל החזרות בלי מנוחה? לא היה לך כאבים בכפות רגליים?
לי יש כגאבים בעיקר בכפות רגלים בburnouts בגלל זה אני עוצר.. את ההרגשה של השריר אני עוד יכול לסבול
ולמהאתה מתכוון חלק מהתכנית.. שאני עושה רק CALF RAISES ורק BURNOUTS ?
שיסתיים לי הכאבים בברך אני יעשה בערך שבועיים את שבוע שני של התכנית של LEAP UPS THRUST UPS ועהתרגיל עם הכיסא .. ואז ימשיך מאותו מקום שהפסקתי (שבוע 4 ) עם שילוב של שבוע נערף כמה זה יהיה של השריר של הלמטה של הרגל( מתבלבל בשמות) בהתאמה לשבוע של השריר ירכיים