ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Antonator1
תשובה מצויינת, תודה. בכל מקרה, אם אוכלים חלבון לפני, זה לא משפיע על איבוד השומן, נכון? כי מאגרי הגליקוגן הם באחראיות הפחמימות.
|
על מנת שיהיה לך אנרגיה בזמן פעילות רצוי לאכול משהו קטן לפני האימון (כריך+גבינה או משהו בסגנון).על מנת לגרות את המערכות ולמנוע תשישות בזמן האימון (לדעתי גם בעצימות בינונית,ובטח שבעצימות גבוה).נסה יחס 2:1 פחמימה:חלבון וקצת שומן.
אני חושב שרצוי שיהיה מקור פחמימה זמין (מעיין "מחסן גליגוקן"),כדי למנוע פנייה של הגוף אל עבר רקמות שריר כמקור אנרגיה.