ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מדוזה · 09-02-09, 19:03

התרגיל של הרמת ברכיים לחזה , הסירטון לא מבצע אותו כמו שצריך , לא צריך להוריד את הרגליים עד למטה , תשאיר אותם בגובה המותניים פחות או יותר ותעלה כלפי מעלה .
אם קל לך 15 חזרות 3 סטים בבטן בשיפוע תוסיף משקל ותרד ל12 חזרות או אפילו 10 , אותו דבר בהרמת ברכיים לחזה .

לגבי הידיים אחי תוסיף 3 סטים לאמות אחריזה תתפתח ויהיה הבדלים בין היד לאמה .

09-02-09, 19:03	#4
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	התרגיל של הרמת ברכיים לחזה , הסירטון לא מבצע אותו כמו שצריך , לא צריך להוריד את הרגליים עד למטה , תשאיר אותם בגובה המותניים פחות או יותר ותעלה כלפי מעלה . אם קל לך 15 חזרות 3 סטים בבטן בשיפוע תוסיף משקל ותרד ל12 חזרות או אפילו 10 , אותו דבר בהרמת ברכיים לחזה . לגבי הידיים אחי תוסיף 3 סטים לאמות אחריזה תתפתח ויהיה הבדלים בין היד לאמה .