ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
לדעתי , לבנאדם ששוקל באיזור ה 60 קילו כמוך לא אמורה בעיה לספר את כמות החלבון מתזונה נכונה ללא תוספי חלבון
במקום לנות איזו פיור תאכל עוד קילו קילו-וחצי חזה עוף בשבוע.
אתה יכול לתגבר עם טונה, ביצים, שוארמה, סטייקים וזה יעלה לך חצי מאיזופיור וגם יותר טעים
|
לפעמים אתה רוצה חלבון אחרי אימון ולא בא לך לאכול אז הפתרון זה שייק.
אבל בשאר הימים אין סיבה שהוא לא יאכל מספיק חלבון.