אשכול: כתפיים כמה תרגילים אתם נותנים להם באימון?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-02-09, 22:25   #1
oran
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 228
ברירת מחדל כתפיים כמה תרגילים אתם נותנים להם באימון?
כמה תרגילים וכמה סטים?

ופעם בשבוע או פעמיים?


אני עושה 3 תרגילים של 3 סטים, לפעמים יוצא לי לעשות כתפיים פעממים בשבוע אחד בתחילת שבוע ופעם שניה באחד מהיומיים האחרונים של השבוע.

עושה לקדמית לחיצה, אמצעית הנפה לצדדים, ואחורים גם הנפה
oran מנותק   הגב עם ציטוט