ביום אימון:
1.5 מייד אחרי אימון, ולאחר כשעה ארוחה
1.5 בבוקר (רחוק מארוחה) אם אתה לוקח שייק שאתה קם אז תאכל שעתיים אחר כך או להיפך
ביום ללא אימון:
1 סקופ בבוקר
1 סקופ בין הארוחות
אם אתה רואה שאתה עולה יותר מדי אתה יכול להוריד סקופ אחד ביום ללא אימון
בהצלחה
|