וואלה לא חישבתי.
יוצא לי 7 ארוחות ביום של אימון ו 6 ביום בלי אימון.
עיקר הפחמימות בבוקר ובצהריים, בערב אני מקמץ בפחמימות.
חלבון כמובן גבוה מאוד בכל ארוחה.
תפריט קבוע בלוק, מקסימום מגוון קצת בין פסטה לאורז לתפוחי אדמה.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי
ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות
כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה
אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה
סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010
|