ציטוט:
פורסם במקור על ידי dimax
תודה רבה, מלבד כדור הטניס היו עוד תרגילים שעשית על מנת לחזק את המקום?
|
אמממ כדור טניס, יש גם מן כדור כזה שמשחקים "חיי שרה" או "פיצוצים" כדור כזה עם מלא שיערות רכות, הוא גם טוב.
בעיקרון תנסה להזיז את המפרק כמה שיותר כדי שהמקום יאבד את החלודה שלו והשרירים יתחזקו קצת(כן אחרי טראומה של שבר וכו', השרירים שלך חלשים עד כדי כך שתנועה שלהם תחזק אותם).
מה שכן אל תאמץ את האיזור הזה הרבה.
וכמו שאמרתי קודם המפתח זה מנוחה