תמנעי מפחמימות וסוכרים לגמרי, תעלי צריכת חלבון פי 2 ממשקל גוף ו0.7 בשומן וכל השאר ירקות. אם רעבים תשתי לפני כל ארוחה סיבים עם מים יש מוכרים כאלה תוספות של סיבים באבקה אם שותים לפני ארוחה את זה אז פחות אוכלים בארוחה. לי עוזר לשתות דיאט קולה/ספרייט/נסטי ומסטיקים בין ארוחות, לקנות סטוק ומסודרים.
|