ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
לא קראתי את ss
קראתי הרבה דברים של לואי סימונס ודייב טייט
וכמה מאמרים על הסקוואט באתר stronglifts שיש שם הרבה מאמרים טובים ד"א
אני מאמין שss מתאים להרבה מתאמנים מתחילים וזה בהחלט הרבה יותר אפקטיבי מהתכניות זבל שרצות היום בחדרי הכושר
אבל squat 3x בשבוע זה ממש לא מתאים לכולם.
הכישלון הכי גדול של ריפטו זה שהוא מאמין שאפשר להישאר על periodized 5x5 לנצח ולהמשיך לקבל תוצאות
|
אתה נופל לקביעות שגויות בלי ממש להכיר את העמדה של ריפטו. אם אתה באמת מתעניין הייתי ממליץ לך לקרוא את pp ולגלות שמעבר לשלב המתאמן המתחיל יש לריפטו מס' מודולים ואתה תתפלא לגלות שיש מודלים שכוללים, כמו ב wsb, גם פיריודיזציה משולבת.
אם כבר בעניין הסקוואט3x בהשוואה לתוכניות של משקולונים לדוגמא (גם ברמת המתחיל) הווליום הוא הרבה פחות ברוטלי מבחינת פלג גוף תחתון והתקדמות הלינארית נשמרת אצל משקולונים תקופה לא קצרה.