[גד"שניק]

אני לא יכול לחשב את כל הערכים פה של כל המזון.
אבל יש לי את הערכים של התוכנית הקודמת שלי.
ארוחת בוקר:
כוס קורנפלקס +חלב + 3 משמשים מיובשים

ארוחת בית ספר:
4 לחם עם פסטרמה וחומוס

ארוחת צהריים:
150 גרם חזה עוף + 2 כוסות אורז

ארוחת 4:
בננה

ארוחת 5:
2 לחם עם כף קוט'ג
חביתה מ-2 ביצים
3 תמרים

ארוחת ערב:
טונה במים+ סלט ירקות


קלוריות- 2733 קלוריות
פחמימות- 339 גרם
חלבונים- 165 גרם
שומנים- 64 גרם
סיבים תזונתיים- 45.0 גרם