[גד"שניק]

היי בגלל שאני לא כל כך מצליח להתמיד בתוכנית קבועה אז אני רוצה לעשות ככה:

ארוחת בוקר:
קורנפלקס עם חלב + 3 פירות יבשים
או
לחם עם קוט'ג
או
לחם עם גבינה לבנה


ארוחת בית ספר:
4 לחם עם חמאת בוטנים
או
4 לחם עם 4 פרוסות פסטרמה וחומוס
או
4 לחם עם ירקות + קוטג.


ארוחת צהריים:
בדר"כ אני אוכל 150 גרם חזה עוף עם 2 כוסות אורז.
או
מה שאמא מכינה(בדר"כ תפוחי אדמה,קציצות,בולונז,פירה,פסטה)


ארוחת 4 - או ארוחה לפני אימון
בננה


ארוחת 5 - או ארוחה אחרי אימון
2 לחם עם קוט'ג ו-2 תמרים
או
קופסת טונה
או
חביתה מ-2 ביצים
או שיבולת שועל(דייסה)


ארוחת ערב:
סלט ירקות עם 2 כפות קוט'ג וקופסת טונה במים
או
דייסת שיבולת שועל עם סלט ירקות.

אוקיי זהו,
תגידו דעות בבקשה.