שייק
שלום לכולם,
כידוע לי צריך לאכול 0.8גרם פחממות לכל קילו ממשקל הגוף לאחר אימון.
עכשיו אני צורך אבקת חלבון נקי ומוסיף 3פירות ואני מגיע לכמות של 70גרם פחממות-+,
כמה חבר'ה פה אמרו לי לאכול תמר סוכר ועוד כמה דברים אחרי אימון..
אז הפירות יהיו בדיוק כמו התמר והסוכר?(או שמסיבה כלשהיא הסוכר והתמר יהיו יותר טובים?o.o)
יום טוב. ושבת שלום
|