לפני שאני יסביר לך על הסקוואט עצמו, אני יתייחס למה שהמדריך אמר לך
בקורסים השונים של המדריכי כושר בארץ מלמדים את כל התרגילים בצורת פיתוח גוף (כמה שיותר בידוד שרירים) בשביל לעשות לימוד התרגילים כמה שיותר פשוט
דוגמאות זה לחיצת חזה עם מרפקים החוצה כדי לבודד כמה שיותר את החזה
וסקוואט במנח צר כדי לא לערב מקרבי ירך (לבודד כמה שיותר את ה4 ראשי)
תוצאת הלוואי מזה שנוצר מצב בכל חדרי הכושר המסחריים בארץ שאנשים מתאמנים בצורה טיפשית ולא נכונה שבאה ממפתחי גוף שהופכו תרגילים של כל הגוף לתרגילי בידוד חסרי טעם ולא יעילים לכוח פונקציונלי
לענייננו:
סקוואט אמיתי במקור שלו זה לא תרגיל ל4 ראשי זה תרגיל לפיתוח הposterior chain (גלוטס, האמסטרינגס וזוקפי גב)
הסיבה שיותר קשה לך לבצע סקוואט אם רגליים צמודות זה בגלל ששטח הבסיס הרבה יותר קטן
תחשוב על בניין של 20 קומות שרוב המשקל שלו נמצא בקומה ה20 בצורה של גשר, איך הבסיס של הבניין צריך להיות בשביל לשמור על עצמו יציב? בסיס יותר רחב = יותר יציב = יותר חזק
אם דעתי על העניין עוד לא מובנת, אין שום סיבה לעשות סקוואט במנח צר, אם אתה רוצה לבודד 4 ראשי תעשה פשיטת רגליים
אני מציע לך לראות ביוטוב סרטים על מנח הרגליים של פאוורליפטרים
proper squat = big weights = big legs = big powerful body
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|