ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
של 3 פעמים בשבוע? כמה זמן אתה מתאמן?
|
4 פעמים בשבוע.
באופן כללי אני איזה שנתיים בחדר כושר אבל שנה ראשונה אולי יותר הייתה מקודשת בעיקר לדיאטה.
משקולות אני עובד איזה שנה כבר, אבל ממש רציני עם תפריט מסודר למאסה והכל זה ב 3 חודשים האחרונים.