ארוחה טובה 2-3 שעות לפני האימון שתכלול מנת פחמימה מורכבת+מנת חלבון מלא+מקור לשומן. כמויות אי אפשר לומר לך, זה תלוי בתפריט הכולל.
לאחר האימון:
2-3 בננות\3-4 פרוסות לחם לבן\4-5 תמרים+קופסת טונה במים\6-8 פרוסות פסטרמה\קופסת קוט'ג 0.5%
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|