אשכול: רוצה להתחיל להתאמן וזקוק לבניית תוכנית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-02-09, 11:59   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir צפה בהודעה
סקוואט
דד ליפט
בנץ' פרס
מתח
מילטרי פרס

הכל 6-12x3
אהבתי, אבל הייתי מחלק את זה לשני אימונים.
אימון a- סקוואט, בנץ' ודדליפט.
אימון b- סקוואט, מיליטרי ומתח.
הכל 3x5 חוץ מהדדליפט שהוא 1x5.
3 פעמים בשבוע.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט