ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
כן אבל חשוב בסקוואט ודד לשאוף לתוך הבטן ולא לתוך החזה! ואז כאילו "לנשוף" את האוויר החוצה אבל כנגד חלל פה סגור ככה שכל האוויר נשאר בפנים עד סיום החזרה
זה יוצר את הלחץ התוך בטני ששומר הכי טוב על עמוד השדרה  |
אהה הבנתי כאילו כמו שעושים פרצוף נפוח כזה אז האוויר נשאר בחלל הפה...
אבל לא הבנתי מה זה לשאוף לבטן ולא לחזה כאילו איך אני יודע אם אני נושם לבטן או לחזה איך לומדים את זה בכלל חח