ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מדוזה · 03-02-09, 07:34

לwest side ממה חארטה בתוכנית אימונים ABC ? או שרשמת את זה בגלל שהוא מתאמן 3 פעמים בשבוע ולא 5 או 6 ?

בקשר לתוכנית לגב הייתי מוציא פולי אחד ועושה מסור \ חתירה .
לחזה לדעתי אתה חייב להוסיף בנצ' בשיפוע חיובי .
לרגליים תעשה סקוואט , תרגיל להמסטרינג , תרגיל לירך הקדמי ותרגיל לתאומים , מכל דבר תעשה 3-4 סטים .

שיהיה בהצלחה אחי .

03-02-09, 07:34	#3
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	לwest side ממה חארטה בתוכנית אימונים ABC ? או שרשמת את זה בגלל שהוא מתאמן 3 פעמים בשבוע ולא 5 או 6 ? בקשר לתוכנית לגב הייתי מוציא פולי אחד ועושה מסור \ חתירה . לחזה לדעתי אתה חייב להוסיף בנצ' בשיפוע חיובי . לרגליים תעשה סקוואט , תרגיל להמסטרינג , תרגיל לירך הקדמי ותרגיל לתאומים , מכל דבר תעשה 3-4 סטים . שיהיה בהצלחה אחי .