ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

paruz · 02-02-09, 21:06

כידוע לי ל30 גרם חלבון לוקח להתפרק כ 4 שעות בגוף .
אז אם אתה צורך עוד חלבון במסגרת ה -4 שעות הללו הוא משומש בגוף כמו פחמימה, כלומר ליצירת אנרגיה ?
אחרי אימון אני צורך סקופ של 30 גרם חלבון ואחרי שעה וחצי אוכל 150 גרם חזה עוף ,האם כדי לי לחקות עד תום ה 4 שעות ורק אז לאכול או שזה בסדר כי זה אחרי אימון ? (אני בתפריט חיטוב , כמות נמוכה של קלוריות מאוד חשובה לי)

02-02-09, 21:06	#1
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	התפרקות חלבון ואורחה אחרי אימון ... כידוע לי ל30 גרם חלבון לוקח להתפרק כ 4 שעות בגוף . אז אם אתה צורך עוד חלבון במסגרת ה -4 שעות הללו הוא משומש בגוף כמו פחמימה, כלומר ליצירת אנרגיה ? אחרי אימון אני צורך סקופ של 30 גרם חלבון ואחרי שעה וחצי אוכל 150 גרם חזה עוף ,האם כדי לי לחקות עד תום ה 4 שעות ורק אז לאכול או שזה בסדר כי זה אחרי אימון ? (אני בתפריט חיטוב , כמות נמוכה של קלוריות מאוד חשובה לי)