אחי דבר ראשון בצלחה בגיוס אחי
..
כמו שאמרת בהתחלה אחי..
"המצב שלי על הפנים...אני לא ממש שחיף אבל חסר לי כוח ומאסה "
אולי כוח חסר לך מסה אתה לא צריך..
בגלל שמאסה מתפתחת אם הזמן.. וגם נגיד שאלוהים אהב אותך ונתן לך מסה.. בטירונות הכל יעלם לך אחי =_^ הבטחה שלי ועובדה בדוקה... חחחחח
כמו שאתה חודש וחצי
זה כלום
..
לפני הצבא ואני אומר לך בשיא הרצינות אחי..
הרבה ריצה\הלכיה.. אם שיפוע חיובי הליכון.. אם יש לך דבר כזה יאני קטע של עליה אחי..
הרבה שכיבות שמיכה עד שאתה תתחיל לרעוד! וחדר כושר עבודת חזה מוט אם משקל לא כבד 30 40 חזרות.. עד שתחיל לשרף לך החזה חח..
הרבה מתח + הרבה עבודה גב .. אם פולי עליון אבל אם אחיזה קצרה.. גב פנימי אחי.. לא צריך לעבוד על כנפיים..
הרבה עבודת רגליםם!!! הכי חשוב...
כי בכל מיקרה אחי לא משנה כמה תיקים תשים עליך כמה בני אדם תסתחוף! בסופו של דבר הרגלים סובלות הכי הרבה..
אז רגלים זה מאוד חשוב!
ובטן במהירות..
תן לעצמכה דקה של כפיפות בטן הכי מהר שאתה יכול..
ואז 2 דקות מנוחה...
וכך 3 פעמים..
ותעשה פה ושם כל תרגלי וחדר כושר פרפר ואילו זה לא יזיק חחח^_^
הכי חשוב ריצה שיפוע חיובי כמה שיותר.. רגליים וגב..
ובצחלה אחי..^_^
כל תרגיל אתה עליה ורידה..
נגיד...
חזה.. נגיד תעשה