שאלה|פרמידה הפוכה+חזה בודדות/מוט
כרגע אני נתקע בהיקפים אבל עולה במשקל במכונות(מבאס)
אז אחד המתאמנים המליץ על פרמידה הפוכה
ז"א אני מתחיל למשל חזה עם בודדות אז עושה סט ראשון 22 ק"ג/סט שני 18 ק"ג/סט שלישי 16 ק"ג
בכל תרגיל לעשות ככה כתפיים/גב/קדמית/אחורית/רגליים.....
האם זה באמת יעזור בעלייה במסה ובהיקפים או שמדובר בטכניקה גרועה?
עוד שאלה-חזה
אני כרגע חזה עובד עם בודדות(שלילי/חיובי ורגיל)
לפי מה שהבנתי העבודה עם בודדות יותר איכותית מבחינת העבודה והטכניקה זה נכון או בלבול ביצים?
אז ככה מוט או בודדות מה עדיף?
|