אתה רוצה לעלות במשקל , לא בטוח שאתה זקוק לתוסף כגון גיינר בשביל לעשות זאת . אבל בכדי שתוכל להיות בטוח ולדעת בוודאות מה אתה צריך כדי לעלות על דרך המלך ולראות תוצאות מהר... יש מדריך שהרכבתי קל ופשוט שאם תעבור עליו ותעשה צעד צעד כל מה שכתוב , אתה על דרך המלך ..
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
תודה
חבר'ה אני מדגיש לא סתם פתחנו את האשכול הזה... לא סתם שאנשים מבקשים עזרה בלעלות במסה יש להפנות אותם לאשכול הספציפי הזה...
תעלה אחרי כן את כל הנתונים אחרי שקראת והרכבת הכל