לא כדאי לקחת סוכר ענבים לפני האימון, לוקחים סוכר ענבים לפני האימון.
1-3 שעות (איך שמרגיש לך טוב) לפני אימון ארוחת צהריים עם פחמימות (אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/תפוחי אדמה וכו') ובשר
15-30 דקות לפני האימון פרי (בננה/תפוח וכו') ויוגורט
אחרי אימון תוריד את ה2 פרוסות לחם, סוכר ענבים וטונה במים זה מספיק.
לבית ספר אני לוקח 2 לחמניות עם משהו
|