01-02-09, 16:26
|
#6
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
אחי מעניין אותי לדעת איך אתה עובד מבחינת ימים , אם אתה יכול תרשום בבקשה , הכוונה יענו לדוגמא abcxabcx
חוץ מיזה לדעתי לרגליים תוסיף תרגיל אחד של 3 סטים שהוא מבודד לשריר ההמסטרינג (הירך האחורי) ולכתפיים לדעתי אפשר להוריד תרגיל אחד .
בקשר לסדר האימונים באימון חזה , שריר היד האחורית עובד גם כן לא עדיף לך להחליף את השילוב הזה של יד אחורית וחזה לשילוב של לדוגמא , a חזה וכתפיים c רגליים ויד אחורית ?
|
ומה אם הגב והיד הקדמית ? |
|
|