שאלה - כאבי גב
היי כולם
בתאריך 23/12/08 התחלתי תוכנית 4 . עלייה במסה
לפני שבוע חזרתי מאימון ובאותו יום עשיתי גב - כאב לי הגב אותו יום ויום למחרת .
המשכתי באימונים כרגיל וחשבתי שזה משהו חד פעמי . יצא לי עוד אימון של גב ביום חמישי ( 29.1.09) וכואב לי הגב עד היום (1.2.09). כאבים בצד ימין מעמוד השידרה .
תוכנית האימונים של הגב היא :
עליות מטח בכל האחיזות --> Tbar אבל זה המדריך אמר לי לא לעשות . --->משיכת משולש בפולי עליון תפיסה צרה לחזה וזוקפי גב .
אני בן כמעט 16 משקל 63-62 וגובה 1:60+
מי שמבין בזה בבקשה להגיב
תודה
|