ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
סתם כדי להודיע או שאתה צריך עזרה?
|
סתם רוצה כמה דעות על התכנית שכתבתי פשוט כשפתחתי ת'פוסט עוד לא גיבשתי תכנית לגמרי
אז ככה:
תרגילי חובה:
בנצ' פרס 5 סטים
בנט אובר 5
חתירה לסנטר בעמידה 5
לחיצת כתפיים בעמידה 5
סקוואט/דדליפט [קל/כבד אימון ככה אימון ככה] 5 ו-5
תרגילי השלמה:
מתח2
בנצ' שיפוע חיובי 2
תרגילים שאולי אולי אולי אם אני ממש אצטרך את זה פסיכולחוגית:
כפיפת מרפקים בעמידה1
לחיצת חזה צרה1
טווח החזרות יהיה 5 כשהשאיפה תהיה להעלות משקל כל סט ולנסות להגיע כמה שיותר
זאת התכנית שאני עושה בכל מקרה...אבל רוצה לשמוע דעות של אחרים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.