בלי הרבה חישובים כבדים
תנסה בהתחלה פשוט להוריד את הפחמימות בחצי למשל:
אם בצהריים אתה רגיש לאכול 10 כפות של אורז? שים עכשיו 4
בבוקר 5 פרוסות לחם? עבור לקל או תוריד ל2
מתוקים? אין מתוקים!
אירובי ?תתחיל לרוץ 3-4 פעמים בשבוע חצי שעה-40 דקות מהירות בינונית
חלבון? שמור על כמות חלבון זה חשוב! אמונים תתאמן כרגיל פחות עצים רק
תאמין לי שבלי תפריטים וחישובים קשים אתה תראה תוצאות יפות תוך חודש
מנסיון
|