אני עובד בצורה זהה, דבר נחמד שאתה יכול לעשות זה את האימונים שחוזרים על עצמם לשנות טיפה, למשל בa2 לעשות יותר תרגילים לחזה עליון. אני למשל עושה a1: בנצ', בנצ' דמבלים, בנצ' שיפוע, פרפר כלשהו. A2: בנצ' שיפוע, בנצ' שיפוע דמבלים, בנצ', פרפר כלשהו.
בגב למה אתה לא עושה דדליפט?
עם 6 חזרות אתה מרגיש טוב בפולי עליון? אני אישית מעדיף מספר חזרות גבוה כאן.
וברגליים הייתי מחליף לחיצה בלאנג'ים.
__________________
|