אשכול: תוכנית שהכנתי לחבר fbw.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-01-09, 21:21   #6
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok. צפה בהודעה
ממש לא יותר מדי סטים. בתוכנית התחלתית מתחילים עם 15 חזרות ולא 12 כדי לחזק את השריר באופן כליי ולהקנות טכניקה נכונה.
טכניקה נכונה אפשר להקנות גם עם 5 חזרות, ראה ss
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט